抑郁是癌症的大诱因

目前已知导致癌症的原因众多，其中不良情绪，尤其是抑郁、焦虑，以及压力下产生的各种负面情绪也是致癌因素之一。长期沉浸在不良情绪中，就容易给癌症造成可乘之机。

不良情绪与应激

不良情绪虽然与癌症没有直接关系，但却会降低人体免疫能力。

不良情绪会对身体造成应激反应，如人在愤怒时，体内大量分泌肾上腺素，心跳加快、血行加快，脸部会变红，身体动作不自主会加大等，这就是愤怒情绪造成的应激反应。而焦虑、烦躁、长期处于压力中会慢慢消耗体内能量，使免疫系统疲累，长期如此就会诱导问题细胞出现，引发疾病。

哪些人容易出现不良情绪

追求完美主义者。完美主义者对自己，及周围人要求都非常严格，内心不允许事情出现点小差错，为了小问题也会费尽心力，精神长期紧张，这样的生活态度易使身体疲惫。

个性敏感，遇事喜欢独自承担者。情绪得不到宣泄，不良情绪累积，慢性应激，长期淤积，对身体健康产生影响，易导致问题细胞出现。

生活压力大，性格内向者。杜先生是某机关办公室的干部，性格内向，平时不愿和人交流，思虑过重，经常失眠。再加上饮食不规律，喜欢吃剩菜剩饭，人到中年常常觉得胃痛，就靠吃止痛药扛着，等疼痛难忍了才检查发现，胃部溃疡已经导致癌变。所幸还能采取手术，及时采取了治疗手段。

此外，常年在室内工作、极少参加体育锻炼的年轻人，以及性格敏感多疑、多愁善感的人也容易积累不良情绪。

这样做可调节情绪

多晒太阳。阳光能影响心情，常晒太阳能促迸人体血液循环，增强代谢，使人体感到舒展而舒适，心情也会变好。

适当吃些甜食。甜食中的糖分进入身体，快速转化为葡萄糖供给细胞及大脑，会令大脑分泌腓肽，产生愉悦的感觉。但需要注意的是，不要依赖甜食，过量摄入甜食，易引起肥胖。

坚持运动。运动不仅会消耗能量，也会促进身体产生令人愉悦的激素，让心情快乐起来。

适当放宽要求，对于不影响大方向的小错误，不要放在心上。事后也不多做联想。

多与亲人、好友交流。 内心有困惑、烦躁等情绪时，不妨多与周围人倾诉，对调节心情也很有作用。

培养多种兴趣爱好。在遇到烦心事时，做一做自己喜欢的事，多自我开解，兴趣、爱好可以转移部分心绪不畅的注意力，对调节情绪有益。

常常按摩合谷穴、内关穴、足三里穴、太冲穴等，可以疏通经络，调畅气血。

每天早上起床后进行5分钟的蹲起或蹦跳，能快速促进血液循环，活络关节，令一天保持愉悦的情绪。